przed i po siłowni

[...] wyciągu górnego 5x20 4b.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 5x20 https://www.youtube.com/watch?v=DfF5sVH21Mo Nie miałem czasu na trening, bo zacząłem go 20min przed zamknieciem siłowni. Wiec wszystko na wariata. 1. 5 jaj 2-3. 50g ryżu, 200g kurczaka, 10g oleju lnianego 4.6. 200g kurczaka, 10g oleju lnianego [...]

[...] i tempo, spaliłem ok. 800 kcal, czyli można by ująć, że wliczyłem wszystko w bilans :D Dodatkowe noty: 5g kreatyny na czczo przeszło bez echa w żołądku. 5g beta-alaniny przed treningiem bez oczekiwanego "mrowienia", lecz mniejsza o to, byleby działała. Potreningowo 5g kreatyny. Do tej pory czuję "nicość" w tricepsach, muszę je koniecznie [...]

[...] dlatego teraz mniej, ale ledwo co poszło Brak aerobów, bo raz, że już nie miałam jakoś siły, a dwa to syn właściciela dziś był na siłowni i akurat ja byłam jedyna, a było przed meczem to tak zagadał i małą aluzją o tym meczu, to stwierdziłam, że już nie będę taka jakaś wredna i poszłam po siłowym, żeby mógł zamknąć i lecieć na mecz do domu [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

[...] całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] spadło ze mnie sporo ;- ) Sam pakuje na siłowni ;) Co do wcześniejszego treningu, nie da rady. Chyba, że bym latała prosto po szkole, a jednak lubię zjeść porządny posiłek przed treningiem (w szkole niestety nie mam jak odgrzać, a na zimno kurak z kaszą, hm chyba nie baaałdzo ;)). Co do zdjęć czy wymiarów. Wymiary wrzucę jutro rano świeże. A [...]

[...] jest moim numerem 1. Zalecenia Pierwsze zalecenie - BTW 130/70/130 , potem Ruda zabrała 10 g tłuszczu. 9 grudnia dostałam nowe wytyczne 100/60/130/, a w prezencie przedświątecznym jeszcze mniej 100 B/ 80 T/50-80 WW . Mimo cięcia węgli energia mnie nie opuszczała, czasami było mi tylko zimno. Po raz pierwszy w swoim dluuuuuugim życiu [...]

[...] że poszedłem do biedronki i ani śladu po promocji. Długo czekałem na kurczaka w promo, bo chciałem zrobić zapasy na dłuższy okres czasu. Trudno, kupiłem drożej, zjadłem przed treningowy i zacząłem się pakować na siłownie. Szukałem stroju, ale bezskutecznie. Zapomniałem wtedy, że zostawiłem go w szkole, a do szkoły nie poszedłem przez [...]

[...] 180w/ 80t (1930kcal) + cukinia, pomidor, ogórek kwaszony + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, zielona 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/16/dcc40ba98b064a979680eb7a630e2103.jpg TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy ciąg 29/06/16 - 15x 30kg & 10x 40kg plus 7x 40kg 05/07/16 - [...]

[...] 45 kg 12, 12, 10- 12 z przytrzymaniem 3 sec przy klatce, 35 kg x 20 Wyciskanie hantli ławka płaska 23 kg x 10- 12, 17kg x 20, 2 s 15 kg x 20- 25 Wyciskanie sztangi siedząc, przed głową 55 kg x 4+ 2, 50kgx5- 6 Unoszenie ramienia w przód z linką wyciągu dolnego 1 szt x 12, 2 szt x 8 Unoszenie w przód z hantlami 2 s 5 kg na hantel po 30 powt [...]

[...] dwa egzaminy... więc z siłowni dzisiaj nici. Trzeba posiedzieć trochę nad książkami, ale za to trening w domu zrobiony Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, bromorgen 2.5mg przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: rozgrzewka + trening z piłką [...]

[...] dzieciaków była za granicą) i teraz połowa grupy wraz z rodzicami "leży i kwiczy". Rozmawiałem właśnie dzisiaj z 3-ką rodziców która wypoczywa na L4 przez pociechy z owego przedszkola wiec mi proszę tutaj nie imputować osłabienia bo oni nic nie trenują tylko leżą przed TV a lecą wszyscy na antybocie 8-) poza tym ja mam taki swój pogląd że "my" [...]

[...] + aczkolwiek szału nie było ;d siłowo czuje się coraz lepiej i to mnie cieszy sylwetka również na plus, jak będę miał czas cykne foto :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03ff8d8951848939d3925af0affe33d.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-04-28 19:45:55

[...] 12x12 +12x12 12x16 +10x16 12x16+ 10x16 Co się dzisiaj stało... Zacznę od tego, że dzisiaj poszedłem szybciej na trening, choć prawie nic nie zjadłem. Kiedyś kupiłem sobie przedtreningowke, gdzie po pewnym czasie musiałem wziąć 2 porcje, aby coś poczuć. Kilka dni temu przestałem brać kreatyne. Mam kilka przedtreningowek z różnych firm, więc [...]

[...] około 11km po bieganiu porcja carbo z beta alaniną i bcaa :) później posiłek: Brązowy makaron około 250g z Wołowinką 100g, i porcją białka, jednocześnie był to posiłek przed kolejnym treningiem tego dnia, tym razem na macie. Godzinka bjj, trochę techniki trochę zadaniówek zza pleców, nastepnie około godzinki sparingów bjj. Po treningu [...]

[...] tego co zatrzymałoby mnie przy tym na dłużej, aż w końcu poszedłem na trening do aktualnego mojego trenera i pokochałem tą dyscyplinę od razu. Jak przełamałeś strach przed sparingami? Bo zapewne każdy musi przez to przejść. Lęki przed sparingami przełamały się same z czasem. Widziałem później, że nie jest to takie straszne jak o tym [...]

[...] zarówno strukturalne (np. mięśniowe) jak i regulatorowe, hormonalne itd. 2. Usuwa nadmiar amoniaku z ustroju i zwiększa rezerwę alkaliczną organizmu. W ten sposób chroni nas przed toksycznym wpływem amoniaku, szczególnie zgubnym dla CSN. 3. Uczestniczy w biosyntezie nukleotydów purynowych i pirymidynowych (potrzebne do produkcji DNA i RNA [...]

Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: [...]

[...] lepiej oddychać po antybiotykach . Ciesze sie kolego a tobie zycze szybkiego powrotu na sale ćwiczeń i nowych rekordow 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg Czemu między przed ostatnią a ostatnią serią jest aż 15 kg ? Czemu nie stosujesz progresji przesuniętej o 5 kg. 75 zamiast 70, 105 zamiast 100. _______________________________ Było duzo [...]

MASA 2018/19 v2 tydzień 17 waga start: 86 (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88 waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 waga po 8tyg - ~90 waga po 11tyg ~90,5+ waga po 14tyg 91kg waga po 16tyg ~92kg Kiedyś już to robiłem, ale ostatnio z trawieniem jakby było coraz gorzej - to zmierzyłem poziom HCl [...]